Page 25 - 三重中心111-6期簡章電子書
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瑜 珈 健 身 系 列
編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名
身展脊椎保健 11月7日- 0930-
CC159 一 12 2400 陳育倫
瑜珈(限15人) 12月26日 1100
為舒緩現代人緊張忙碌的生活壓力,舒壓瑜透過簡易的瑜伽動作,進行伸展停留,
並結合呼吸法，緩和情緒,達到身心靈放彩的狀態,找回調適繁忙生活的動力。
體位法依學員身心狀況及氣候配合呼吸練習,並依各個學員學習進度教以不同級
數之體位法以符合個別需求,最後以大休息式結束練習。※運動課程,請自帶毛
巾,水壺。
11月14日- 1830- 張秀麗
CC160 塑身瑜珈提斯 一 10.5 2100
12月26日 2000 (Rebecca)
結合東方瑜伽與西方復健運動的皮拉提斯有著一糸列姿勢調整與矯正，增加身
體柔軟度、強化核心肌群的伸展動作，簡單易學可放鬆淨化心靈，適合忙碌的
上班族雕塑身型的運動。藉由瑜珈提斯伸展全身，達到纖腰、塑身、豐臀、美
腿的功效，紓展筋骨使體態勻稱，緩和身心，紓解壓力並改善體質。
11月14日- 2000- 張秀麗
CC161 塑身瑜珈提斯 一 10.5 2100
12月26日 2130 (Rebecca)
結合東方瑜伽與西方復健運動的皮拉提斯有著一糸列姿勢調整與矯正，增加身
體柔軟度、強化核心肌群的伸展動作，簡單易學可放鬆淨化心靈，適合忙碌的
上班族雕塑身型的運動。藉由瑜珈提斯伸展全身，達到纖腰、塑身、豐臀、美
腿的功效，紓展筋骨使體態勻稱，緩和身心，紓解壓力並改善體質。
11月8日- 0920- 張秀麗
CC162 塑身有氧&yoga 二 12 2400
12月27日 1050 (Rebecca)
有氧運動來訓練心肺功能，提昇基礎代謝率，隨著音樂、舞動肢體，達到燃燒
脂肪後結合彼拉提斯的動作，注重肌肉伸展和呼吸結合，訓練人體核心肌群，
彼拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓
線條變得更纖細修長。(請自備乾淨運動鞋替換)
