Page 20 - 三重中心111-6期簡章電子書

有 氧 舞 蹈 系 列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

Taiwan Bounce
CC110 舞動跳床(限12 日 11月6日- 1500- 8 2200 葉品均
人) 12月25日 1600 (小葉)

跳床有氧：動作簡單易上手，結合有氧和無氧運動，運動量雖大，但對人體關節零
衝擊及零傷害，且能燃燒脂肪、消耗大量熱量，幫助淋巴系統排毒，是相當有效且
有趣的訓練課程。

燃脂塑身有氧 11月7日- 0910- 林靜瀅
CC113 一 8 1900
+Pilates運 動 12月26日 1010 (Suger)

利用有氧運動燃燒腰臀、腹部及大腿等多餘脂肪，慢慢增加強度雕塑腹部、背部和
擾人的手臂蝴蝶袖；藉此訓練注意力與反應力，適合各種年齡層，皆可依個人體能
來調整，不用擔心跟不上。（請穿著運動服，自備一雙乾淨的球鞋更換）。

韓風MV~熱舞有 11月8日- 2000-
CC116 二 12 2400 陳美君
氧 12月27日 2130

以有趣的流行舞動作配合最新流行的音樂，來促進身體活力機制，達到鍛鍊心肺的
功能，並搭配後半段課程，來雕塑我們的完美的身形，不論是男女老少，在老師的
帶領下更能夠培養出自信，跟著老師一起動吧!Let’s Go!(著便於運動的輕便衣物，
請攜帶毛巾、水)。 *前半有氧後半MV*

11月8日- 1230- 冠汝
CC117 NEW 拳擊有氧 二 8 1900
12月27日 1330 (Choco)

由拳擊運動（Boxing Sport）與有氧舞蹈（Aerobic Dancing）結合衍生出的一種中
高強度的運動項目；配合高節奏感且拍子較快的音樂，進行「全身性」的中高強度
有氧運動。能訓練全身協調性、爆發力、肌力與肌耐力，並有很好的燃脂效果。