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edebé
Emoci n Proyecto de educación emocional 1.º ESO

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Regulacion emocional
Actividad 1: Regulación con Emoci n

Objetivos:
• Regular conscientemente las emociones y pensar de forma positiva.
• Conocer las emociones que nos producen las acciones de los demás.

Material:
Bolígrafos y pósits.

Participantes:
Grupal.

Temporalización:
45 - 50 minutos.

Desarrollo de la actividad:

• Los alumnos toman una disposición circular sentados en el suelo, en la que se encuentren relajados. Se
les entregará un pósit a cada uno.
• El tutor presentará tres historias en la que se van a experimentar una serie de situaciones problemáticas.
En el gran grupo, descubrirán qué sienten y qué pueden hacer ante dicha situación. Se les presentará
una reacción positiva y otra negativa a cada una de estas historias.
• El tutor guiará la sesión. En la reacción positiva los alumnos tendrán que anotar sus propias opciones
positivas y compartirlas con el resto de la clase. El fin de la actividad es que los alumnos lleguen a la
conclusión de que es más viable pensar y reaccionar de manera positiva para afrontar situaciones inse-
guras y regular así nuestras emociones.

Historia 1

José ha sido castigado por sus padres porque sus notas de este trimestre no han sido del todo
buenas, y no puede ir a la fiesta con sus amigos.
Pregunta del profesor:

¿Cómo se siente? ¿Por qué se siente así? ¿Qué puedo hacer? ¿Qué puede hacer?

Reacción negativa:
Llorar, sentir rabia hacia sus padres, enfadarse…

Reacción positiva:
Sentarse a dialogar con sus padres y comprometerse a estudiar más para que el próximo tri-
mestre pueda aprobar. Aceptar lo que sus padres le aconsejen. ¿Qué más se te ocurre que puede
hacer? Anotadlo en un pósit.

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