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edebé
Emoci n Proyecto de educación emocional 1.º ESO

Habilidades socioemocionales
Actividad 2: Visualización creativa. ¡Tú vales la alegría!

Objetivos:
• Aprender a relajar el cuerpo.
• Sentir y canalizar emociones a través de la relajación.
• Aumentar la autoestima del alumno/a.
• Utilizar el poder de los pensamientos y la imaginación.

Material:
Decoración festiva del aula. Los alumnos pueden traer alguna caracterización para el desarrollo de la acti-
vidad (disfraz, peluca, gafas...). Hay que crear un clima positivo, con música de ambiente (relajación) y un
guion de la visualización. OPCIONAL: Los alumnos pueden traer a clase (previo aviso) algún elemento que
les ayude a identificarse con esta emoción (una fotografía, un recordatorio, etc.) Posteriormente, puede
usarse para el cierre de la actividad.

Participantes:
Individual.

Temporalización:

1 hora.

Desarrollo de la actividad:

Cierra tus ojos y, con el poder de tu imaginación, trasládate.
Imagínate que paseas muy tranquilo por un hermoso bosque, respira
profuuuuuuuuuundamente mientras caminas por el bosque.

A tu alrededor todo es agradable, siente el aire puro, mira el verde de
los árboles, escucha los pájaros que cantan por ese bello bosque.
Este lugar te aporta serenidad, calma, relajación...

Piensa en aquellas cosas que te
hacen feliz en la vida, aquello
por lo que merece la pena
levantarse un día y otro. Sigue caminando por ese bello
bosque y piensa ahora en esas
Sigue paseando por el bosque, frases negativas que vas a borrar
respira profundamente,siente de tu mente... «Yo no sirvo
el aire puro y escucha a los para nada»,«A mi no me quiere
pájaros cantar... nadie»,«Todo lo que me pasa a mí
es malo»... y tantas frases que
tienes en tu cabeza. Sácalas,
siente el aire puro, respira y
siéntete muy relajado.

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