Page 21 - Guia Huellas 2do primaria 2022_Neat

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COMPARTO

COMPARTO
COMP ARTO
con mis COMPAÑEROS
co n mis COMP AÑEROS

CON MIS COMPAÑEROS
La respiración y la relajación son herramientas que
nos ayudan a tranquilizarnos para poder volver a 4 4 Realizan las técnicas de rela-
la calma y dar una respuesta adecuada a nuestras
emociones más intensas. jación en el aula. Colocar una
Pon en práctica estas técnicas de relajación música de fondo para cada
utilizando la respiración:
una de ellas. Se sugiere utili-
zar un espacio abierto o am-
Me encanta el olor de las flores Respiramos juntos Soy un globo gigante
Imagina que la clase se ha Siéntate en tu silla con Ponte de pie e imagínate plio.
convertido en un jardín enorme la espalda apoyada en que eres un globo. Empieza
lleno de flores bonitas con un olor el respaldo, los brazos a inflarte cogiendo aire
maravilloso. Ponte de pie y pasea sobre tus piernas y los pies suavemente por la nariz,
por este jardín. Camina lentamente, tocando el suelo, si quieres mientras vas levantando los
disfrutando del silencio. Cuando puedes cerrar tus ojos. brazos. Imagínate que cada Tiempo de duración:
veas una flor, te paras y la hueles Ahora, suavemente coge vez te haces más y más
profundamente. Coge aire por la aire por la nariz contando grande gracias al aire que va 25 minutos.
nariz, intenta guardar su olor dentro mentalmente: 1, 2, 3. entrando dentro de ti. Ahora,
de ti unos segundos y suavemente Aguanta el aire dentro 1 irás deshinchándote soltando
vas soltando el aire por la boca. 2, 3 y suelta el aire por el aire suavemente por la
Sigue paseando y vas llenándote del la boca en 1, 2, 3, 4 y 5. boca mientras vas bajando los
olor de las flores de este hermoso Repítelo tres veces. brazos lentamente. Repítelo
jardín. tres veces.
CON MI FAMILIA
En grupo, compartir:
¿Cómo te sientes después de haber practicado estos ejercicios de relajación? Conversan en familia sobre
una situación que los ha lleva-
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do a un conflicto y como reac-
cionaron para solucionarlo. Es
COMP ARTO
COMPARTO
con mi FAMILIA
co n mi FAMILIA importante conocer técnicas
de relación para darle solu-
Comparte con tu familia si han pasado ción a un problema. Practi-
por una situación conflictiva y como
solucionaron el problema. Comparte can las técnicas de relajación
con ellos la importancia de aplicar una
técnica ante un problema. aprendidas.
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