Page 31 - 研精醫訊120期

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為一個簡單動作背後其實有很多的 能漏氣爽約，所以再怎麼冷的清
內涵，只是取決於你願意投入多少 晨，也就一咬牙，騎車上山赴約練
時間練習與體會細節。學得夠久也 導引去！以學導引而言，我覺得最
就那幾招，雖然我已經花了 20 年 難的就是持續度，而持續度則取決

的時間，但還是一直有新的東西在 於願意花多少時間來去認識自己，
學習著，所以用心去學後就能體會 當你堅持到開始認知導引和身心的
到原來簡單如坐跟站的細節就可以 連結後，就會更願意投入在學習導
那麼多！當我們願意去做的過程 引上。

中，你的神就開始安定了。另外，
年紀大的長輩，由於他們的筋骨適 但是在很認真之後還有一個瓶頸會
合練習比較柔和的養生運動，因此 在哪裡呢？會在自己的認知與習
就會看到比較多的長者前來上課與 慣。導引是一個身心整合的練習，

練習。 有時候只是很認真的勤練動作未必
是最好的方式，因為在某些個性與
編輯室：一般人在學習導引的過程 觀念未改變的情況下，身體的一些
中，會遇到什麼困難？ 瓶頸是過不去的。如果把導引只是

當作一個外在的行為而無法內化
鈺鑫學長：很多事情的學習，態度 時，你的認知跟動作上就會開始產
是最重要的。包括我自己生活忙碌 生瓶頸，所以在一個地方卡住的時
時也會偷懶，但練得勤快的時候也 候，要開始去反省自己的所作所

有，正因為在鬆緊過程當中，你會 為，當個性從做事情去磨練、寫心
看到自己身心的狀態。我們講導引 得去反省而慢慢改變後，會發現導
是全面的學習，絕對不單只是肢體 引在無意中進步了，這也說明了導
動一動就結束了。當年在學習導引 引是一種同時調整身心的法門。

的過程中，有一個階段需要到戶外
的斜坡道進行八卦步的練習，那時 學習導引後身體的改變
我們一群同學早上 5 點到學校集合
後，就一起騎車到大里黃竹坑一處 編輯室：請問學長，做導引時候，

斜坡道練習導引，只有雨天例外， 身體有什麼主觀、客觀的變化？
如此堅持了快兩年，打下紮實的基
本功基礎，而當時能堅持不輟的重 鈺鑫學長：在學習導引時，用身體
要原因，是在於有一群志同道合的 來練習這些導引的體位，是要讓

同學們能共同陪伴與練習，為了不 「神」能安定在你的「心」上。有