Page 16 - MAJALAH DIGITAL_PANGESTHI_TRI ELLIAWATI

SEKADAR INFO

JURUS JITU

MENGHADAPI KECEMASAN

SAAT TES

Karya: Obrin S. Hw, S.Psi.
C ara sederhana yang dapat anda tempuh pada saat anda
diserang kecemasan dalam menghadapi tes adalah sebagai
berikut :
1. Tariklah nafas dalam dalam secara perlahan-lahan dan meng-
hembuskan kembali dengan cara halus dan pelan-pelan. Kemudian biarkan
Anda dalam posisi rileks.
2. Letakkan kedua tangan Anda terkulai pada pangkuan Anda.
3. Pikirkan sekilas tentang rekreasi dan hal-hal yang menyenangkan, yang akan
dihadiahkan kepada Anda setelah tes selesai
4. Tentukan keadaan terjelek, apakah yang dapat terjadi jika segala sesuatu
yang Anda cemaskan terwujud.
5. Bersikaplah tenang untuk memperbaiki keadaan terburuk dan siap
menerimanya secara mental.

6. Ketika Anda sedang mengerjakan tes, tinggalkan segala keraguan dan
hapuskan segala kegalauan atas hasil yang akan anda peroleh nanti.
Jangan Bimbang !!!!
7. Kecemasan dapat terjadi karena Anda dalam pikiran kosong. Untuk itu,
obat mujarab dalam mengatasi kecemasan adalah konsentrasi dan bekerja
sama.
8. Hindari bayang-bayang yang dapat menganggu pikiran Anda, seperti
takut akan hasil yang diperoleh serta takut kepada pengawas.
Berdoalah sebelum Anda mengerjakan tes. Dan berserah dirilah kepada
Allah Swt.

JANGAN BIARKAN KECEMASAN MENJADI
PENGHALANG KESUKSESAN ANDA !

TIPS DALAM

BELAJAR!

Yuk bagi kalian yang kadang merasa 6. Membuat ringkasan materi yang telah
sulit memahami materi atau kurang se- dijelaskan oleh guru.
mangat mengikuti pembelajaran, simak 7. Aktif bertanya.
tips-tips berikut agar materi yang kalian 8. Berdiskusi dengan teman materi yang
pelajari bisa dipahami dan lebih sema- sulit.
ngat belajar.
1. Membuat target belajar. 9. Baca ulang materi setelah di rumah.
2. Membaca materi yang akan disam- 10. Menandai hal-hal penting pada
paikan oleh guru. ringkasan materi.
3. Pastikan tidak dalam kondisi lapar. 11. Mengikuti perkembangan ilmu pe-
4. Berdoa untuk mengawali pembe- ngetahuan.
lajaran.
5. Mendengarkan dengan seksama Karya: M. Adam Rifa’i
penjelasan dari guru.

16 smpn6salatiga.sch.id Pangesthi