Page 189 - Fit ohne Geräte

Nur weil Sie keine Kurzhanteln besitzen, heißt das nicht, dass Sie keine Curls
machen können. Curls können Sie mit den unterschiedlichsten
Gegenständen ausführen, etwa mit Milchpackungen, Wasserflaschen, vollen
Einkaufstüten oder meinem Lieblingsgegenstand, einem vollgepackten
Rucksack, beladen mit Büchern, Zeitschriften, Konservendosen,
Wasserflaschen, Steinen oder Sand – der Fantasie sind keine Grenzen
gesetzt. Füllen Sie den Rucksack, bis er das perfekte Gewicht für Sie erreicht
hat, und halten Sie ihn an der oberen Schlaufe fest. Sie können auch einen

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