Page 191 - Fit ohne Geräte
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Für diese Übung benötigen Sie keinerlei Gegenstände. Umfassen Sie mit
einer Hand das Handgelenk des anderen Arm und drücken Sie den Arm
gegen den eigenen Widerstand so fest nach unten, dass Sie kaum den Arm
heben können. Sie nutzen den Trizeps des einen Arms, um gegen Bizeps
und Unterarmmuskeln des anderen Arms zu arbeiten.
Unterarm-Curl
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