Page 223 - Fit ohne Geräte
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Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand. Wandern Sie mit den Füßen
so weit nach vorn, bis die Knie im rechten Winkel gebeugt und die
Oberschenkel parallel zum Boden sind, so, als würden Sie sich auf einen
Stuhl setzen wollen. Hüften und Rücken bleiben an der Wand, die Knie
befinden sich direkt über den Fersen. Halten Sie die Position so lange wie
Sie können.
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