Page 225 - Fit ohne Geräte
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Lehnen Sie sich mit dem Rücken gegen eine glatte Wand, eine Tür oder
einen Türrahmen. Tragen Sie dabei ein T-Shirt. Wandern Sie mit den Füßen
eine Oberschenkellänge nach vorn, Hüften und Rücken bleiben an der Wand.
Dann beugen Sie die Knie und gleiten dabei mit dem Oberkörper die Wand
hinunter, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Wenn Ihre Füße
richtig positioniert sind, sollten die Knie einen 90-Grad-Winkel ergeben und
direkt über den Fersen sein.
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