Page 317 - Fit ohne Geräte
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Nehmen Sie die Rückenlage ein und legen Sie die Arme gestreckt zur Seite
ab, die Handflächen zeigen zum Boden. Strecken Sie die Beine senkrecht
nach oben, sodass sie einen 90-Grad-Winkel mit Ihrem Oberkörper bilden.
Heben Sie nun den Kopf an und senken Sie die Beine im rechten Winkel zur
rechten Seite ab. Kurz bevor die Beine den Boden berühren, heben Sie die
Beine wieder an, kommen zur Mitte zurück und senken sie zur anderen Seite
ab. Führen Sie nochmals eine Wiederholung zu beiden Seiten aus.
Variante: Sie können die Übung vereinfachen, indem Sie die Beine
angewinkelt zum Boden bringen.
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