Page 322 - Fit ohne Geräte
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Wollen Sie einen Gang zulegen? Wenn Sie das Beinheben mit gebeugten
Beinen beherrschen, versuchen Sie es mit gestreckten Beinen! Die
Sportlichsten unter Ihnen können die Beine so weit anheben, dass die Füße
auf Höhe der Hände sind (oder so hoch, wie es Ihre Beweglichkeit erlaubt)
und die Beine ohne Schwung wieder absenken. Sie müssen extrem
beweglich und stark sein, um diese Übungsvariante an einer Tür ausführen
zu können. Einfacher ist es beispielsweise an einer Klimmzugstange, die es
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