Page 95 - Fit ohne Geräte
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Die Übung wird wie ein klassischer Liegestütz ausgeführt, eine Hand wird
jedoch etwa zwei Handbreit vor der normalen Position aufgestützt. Wechseln
Sie nach jedem Satz die Handpositionen. Dieser Liegestütz ist eine gute
Methode, unterschiedliche Anreize für Ihre Muskeln zu setzen.
Variante: Platzieren Sie Ihre Füße oder Hände auf einer erhöhten Fläche,
um die Übung unterschiedlich schwer zu gestalten.
Liegestütz mit Abstoßen
Pectoralis, Deltoideus, Trizeps (1–4)
Eine gute Übung zum Kraftaufbau! Stellen Sie sich mit schulterbreit
geöffneten Füßen vor eine erhöhte Fläche, beispielsweise einen stabilen
Tisch, ein Kaminsims oder eine Fensterbank. Lassen Sie sich nach vorn
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