Page 96 - Fit ohne Geräte
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fallen und fangen Sie sich mit den Händen auf der ebenen Fläche so ab,
dass die ganze Handfläche die Unterlage berührt. Sinken Sie kontrolliert ab,
bis Ihre Brust die Oberfläche berührt. Dann stoßen Sie sich kraftvoll wieder
so ab, dass Sie wieder zum Stehen kommen, ohne den Oberkörper
vorzubeugen.
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