Page 99 - Fit ohne Geräte

Federnder Liegestütz

Pectoralis, Trizeps, Deltoideus, Core (3)

Mit dieser Übung bauen Sie Schnellkraft auf. Sie wird ähnlich dem
klassischen Liegestütz ausgeführt: Stoßen Sie sich am tiefsten Punkt so
kräftig und schnell wie möglich ab, sodass sich Ihre Hände am höchsten
Punkt der Übung vom Boden abheben, wenn die Arme gestreckt sind.
Lassen Sie danach Ihre Hände nicht wieder auf den Boden prallen, sondern
landen Sie auf den Fingerspitzen, setzen Sie dann die Handflächen ab,
beugen Sie die Arme und senken Sie den Körper kontrolliert ab, bis Sie
wieder hochfedern.

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