Page 104 - Fit ohne Geräte

Wollen Sie einen Gang zulegen? Wenn Sie die Beine näher in Richtung
Hände bringen, wird die Übung schwieriger. Versuchen Sie, die Hände etwa
fünf Handbreit vor den Füßen aufzustellen. Ihr Gesäß ist hier in der tiefsten
Position höher als bei einem größeren V. Sie können die Übung auch auf den
Fäusten machen, um Ihren Bewegungsspielraum zu erhöhen. Legen Sie ein
gefaltetes Handtuch unter die Fäuste, damit es angenehmer ist.

Sturzflug

Pectoralis, Trizeps, Deltoideus, Core (3–4)

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