Page 103 - Fit ohne Geräte
P. 103
Halber Sturzflug
Deltoideus, Trizeps, Pectoralis, Trapezius (3–4)
Starten Sie wie beim Sturzflug: Nehmen Sie die Position des umgekehrten Vs
ein, die Hände sind schulterbreit, die Füße hüftbreit geöffnet. Die Arme sind
leicht nach außen gedreht und in einer Linie mit dem Rücken.
Senken Sie die Schultern ab und tauchen Sie mit der Brust in Richtung
Boden, bis sie sich zwischen den Händen befindet beziehungsweise fast den
Boden berührt. Stemmen Sie sich anschließend wieder in die
Ausgangsposition hoch.
102
