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elements sont essentiels: la capacite a tenir lors de autrement que par l'intermediaire des associations.
naissances et a 60% sur le controle emotionnel. Deux
«Il faut donner, il faut bien aider ceux qui n'ont rien,
Le succes a un examen repose a 40% sur les con-
Un lyceen
Temoignages:
pas en pharmacie ...
Unite 2
La peiformance ne s'achete
d'irriter l'examinateur!
des revisions avant les examens ...
Les tuteurs organisent des ateliers d'autoformation, clans la memoire. A proscrire a l' oral, car cela risque
travail, la prise de notes, la preparation d'exposes, etc. l'activite de l'hippocampe, zone du cerveau impliquee
bien utile pour avoir des tuyaux sur les methodes de montre que la mastication reduit le stress et accroit
se faire chapeauter par des etudiants plus ages. C'est conclusion de l'etude de chercheurs japonais. Ils ont
du tutorat. Ce systeme permet aux petits nouveaux de ple consiste a ... macher du chewing-gum. C'est la
cS.
Une autre possibilite pour reussir c'est de beneficier Enfin, pour lutter contre l'anxiete, une methode sim-
certains ont davantage besoin de sommeil que d'autres.
rechercher de la documentation.
pour reviser grace aux logiciels d'autoformation ou mieux vaut se coucher tot. Sans en faire une religion:
Il pourra egalement frequenter la salle informatique que de passer ses nuits a reviser ... OU a faire la fete,
·e.
silence, loin des tentations: musique ou telephone. moins 6 heures par nuit, et de preference 8. Plutot
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mal a se concentrer a la maison peut y travailler en sances est considerablement facilitee si l'on dort au
le
On vient de demontrer que l'acquisition des connais-
par les profs, faire des recherches. Un jeune qui a du
C'est le lieu ideal pour consulter les livres conseilles copains, le sport, le sommeil.
x-
.L
Et puis, un etudiant doit aller a la bibliotheque. de vie: le dialogue clans la famille, les sorties entre
IL
miracle, mais au respect de quelques regles d'hygiene
deux ou trois camarades, ainsi il sera stimule.
.e
conseil de ne pas travailler seul mais en groupe avec
J.e pense que la reussite ne tient pas a une pilule
nouveau venu est decourage. Alors, je lui donnerais le sommeil, epuisement, depression ...
Souvent, en voyant les salles de cours bondees, le leurs effets secondaires sont redoutables: troubles du
conseil aux professeurs.
manteau, des produits qui aident a se concentrer. Mais
sympathiser avec d'autres etudiants et de demander pas d'effets positifs notables. On vend aussi, sous le
pensables. La, en petit groupe, il est plus facile de fortifiants a base de vitamines et de mineraux qui n'ont
qui approfondissent le contenu des cours sont indis-
caments anti-stress ou anti-fatigue. La plupart sont des
notes du copain. En revanche, les travaux pratiques pharmacie. En France, on compte beaucoup de medi-
On peut done les secher facilement et recopier les candidats pensent que la performance s'achete en
A la fac, les cours en «amphi» ne sont pas obligatoires. bourrer de medicaments. Et pourtant, de nombreux
Ensuite, il ne faut pas secher les travaux pratiques.
Pour maitriser le stress, mieux vaut eviter de se
travail et de s'y tenir!
memoire a long terme.
lectures ... Il faut tout d'abord se fixer un plan de cortisol - qui pourrait avoir un effet negatif sur la
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suffisant. En effet, il faut faire des recherches, des difficultes. Mais il secrete aussi une hormone - le
grossiere erreur, car apprendre ses lec,:ons n'est pas d'adrenaline qui stimule et permet de faire face aux
faire le moins possible est tres tentant. C'est une systeme scolaire. Le stress provoque une decharge
examens n'ont lieu qu'au mois de janvier. Done, en stress ne fait l'objet d'aucune formation clans notre
qu'au lycee, pas de planning impose et les premiers controler ses emotions. Et pourtant, la maitrise du
A l'Universite, un etudiant est beaucoup plus libre la preparation et la possibilite, pendant l'epreuve, de
Preparer son entree d l'U niversite
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