Page 77 - 100일 프로젝트

100일 프로젝트

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4주: 두뇌

레오나르도 다 빈치는 화가였을 뿐만 아니라 지질학, 수학, 해부학, 광학, 항공학 등의 분야
에서도 뛰어난 능력을 발휘하였다. 다 빈치가 이렇게 놀라운 업적을 이룬 것은 그의 독특한
사고법 덕택이었다. 그는 스케치와 낙서, 비행기, 설계도와 요리법, 심지어 농담에 이르기까
지 여러 가지 기호와 단상들을 자유롭게 확장해나가는 방식으로 아이디어를 메모했다.

다 빈치 뿐만 아니라 아인슈타인, 피카소, 에디슨 같은 천재들도 이러한 방식으로 수많은
메모를 남겼다.

사람의 기억력도 근육과 같아서 자꾸 쓰지 않으면 퇴행해버린다. 뛰고 달리는 것처럼 생각
도 자꾸 해야 머리도 제 기능을 발휘한다. 콜롬비아 대학의 내외과 전문의 엘리스 카카폴로
박사의 말에 따르면 새로운 악기를 배우는 것과 같은 활동은 잘 사용하지 않았던 뇌 회로
를 활성화시켜 해당 영역의 뇌를 활발하게 하고 건강하게 하는 효과가 있다고 한다.

아침에 소리를 내어 책을 읽는 것만으로도 두뇌가 활성화된다. 아침에 눈을 떴을 때, 아직
몸도 머리도 잠에서 완전히 깬 상태가 아니다. 그렇기 때문에 샤워나 체조로 몸을 깨우듯이
머리도 잠을 깨워야 한다. 아침에 10분이라도 책을 소리 내어 읽으면 전두엽 피질이 활성
화되고 두뇌운동에 좋다. 전두엽 피질은 기억이나 학습 능력, 정서 조절 등을 담당하는 곳
으로 이 전두엽 피질이 활성화되면 기억력이 좋아지고 학습 능력도 향상된다.

두뇌 활동에는 육체 운동이 크게 도움이 된다. 미국 과학 전문지에 따르면 하루에 30분 운

동하는 것만으로도 학습 능력과 집중력이 15%나 향상된다고 한다. 무산소 운동보다는 뇌에
산소를 공급하는 걷기나 조깅, 수영 같은 유산소 운동과 심호흡은 혈액을 통해 산소와 포도
당 등의 영양소가 충분히 뇌에 전달되도록 한다.

걷기는 뇌 건강에 가장 적합한 운동이다. 발의 근육을 사용하면 발의 자극이 그대로 뇌에
전달되어 뇌의 인식 기능을 활성화한다. 발바닥에는 각 기관에 자극을 주는 경혈이 모여 있

는데, 특히 발가락 뿌리 부분에 뇌로 전달되는 신경이 밀집되어 있으므로 걸을 때 발끝에
체중을 싣는 것이 중요하다.

손에는 수많은 말초 신경과 운동 신경이 모여 있고, 이 모든 감각은 뇌와 긴밀히 연결돼 있
다. 평소에 손을 움직여 뇌를 자극해 주는 것이 좋다. 오른손과 왼손을 동시에 사용해 좌뇌
와 우뇌를 균형 있게 사용하는 것도 두뇌 발달에 도움이 된다.

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