Page 5 - 건행 - 운동화 신은 뇌
P. 5
운동화 신은 뇌
■노화, 늦출 수 있다
(운동화 신은 뇌 / 287~ 291 쪽 요약)
노화가 일어나는 원인
나이를 먹을수록 신체를 이루고 있는 세포는 스트레스에 적응하는 능력을 서서히
잃기 시작한다.
▪︎세포가 노화하면 스트레스와 과도한 에너지 소모, 과잉 흥분 등에 대한
저항력이 약화된다. 파손된 부위의 폐기물을 제거하는 단백질을 생성하는
유전자가 임무를 제대로 완수하지 못하는 경우가 종종 발생한다. 세포
자살이라고 불리는 세포 죽음의 악순환에 빠지게 된다.
▪︎뇌에서 세포가 스트레스를 받아서 뉴런이 서서히 파괴되면 시냅스가 부식되면서
결국 연결이 끊어지게 된다. 활동량이 줄어들면 수상돌기가 시들어서 크기가
줄어든다.
시냅스의 파괴 속도가 생산 속도보다 빠르면, 퇴화되는 부위에 따라
알츠하이머병에서 파킨슨병에 이르는 다양한 정신적·신체적 문제가 발생한다.
인지력 감소와 모든 신경 퇴행성 질환은 근본적으로 뉴런이 기능장애를
일으키거나 죽는 것에서 비롯된다. 정보 전달 체계가 마비되는 것이다.
노화를 늦추는 방법
운동을 하는 사람은 은퇴한 지 4 년 후에도 뇌의 혈액의 흐름이 별로 변화하지
않았으나 비활동적인 사람은 상당히 감소한 것으로 나타났다.
▪︎운동은 스트레스 한계점이 낮아지는 현상을 늦추기 때문에 노화에 역행하는
얼마 안 되는 방법 중 하나다.
▪︎운동은 뇌세포 간의 연결을 촉발하고 새로운 뇌세포의 성장을 촉진한다.
▪︎운동은 혈류량도 증가시키고 연료량을 적절하게 조절하며, 신경재생과
5
신경세포의 활동을 촉진하기도 한다.
페이지
건행실천독서 / 2022 년 10 월
