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운동화 신은 뇌

운동을 하면 신경전달물질과 신경영양인자, 뉴런들 사이의 연결이 모두 늘어나

해마의 상태가 좋아진다. 기분이 즐거워지면 전반적인 생활 태도도 개선되고,

다른 사람들과 사회적인 관계를 유지하거나 새로운 관계를 맺기도 쉽다.

6. 면역체계가 강화된다

보통 강도의 운동만 해도 면역체계의 항체와 림프구의 기능이 회복된다. 한 연구

결과를 보면, 암을 유발하는 가장 보편적인 원인은 활동 부족이다. 운동은

면역체계가 제대로 작동하게 하고 질병에 대항할 수 있도록 균형을 잡아준다.

7. 의욕이 강해진다

나이가 들면 의욕과 관련된 주요 신경전달물질인 도파민이 저절로 감소하는데,
운동을 하면 낮아진 도파민의 수치가 다시 높아진다. 도파민 뉴런 간의 연결이

강화되면서 자동적으로 의욕이 높아지는 동시에 파킨슨병도 예방된다.

8. 뼈가 튼튼해진다

운동을 하면 뼈의 손실을 상당히 줄일 수 있다. 근력 운동을 몇 개월 동안만

해도 여성의 다리 근력이 무려 두 배로 늘어난다.

9. 신경 가소성이 촉진된다

유산소운동은 뇌세포 간의 연결을 강화하고, 시냅스를 더 많이 생성해서

연결망을 확장해주며, 해마에서 생성된 새로운 줄기세포들이 분열하고 성장해서
제대로 역할을 할 수 있도록 도움을 준다.

질문 3
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규칙적으로 운동을 하면 좋은 점을 하나만 공유한다면?
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건행실천독서 / 2022 년 10 월