Page 13 - 5 CLAVES PARA TERMINAR CON LA ANSIEDAD PDF GRATIS

COMO DORMIR PLÁCIDAMENTE Y SIN ANSIEDAD

Al levantarte agradece por 10 cosas, situaciones, personas,

mientras te cepillas, te bañas, preparas el desayuno, solo agradece.

Por ejemplo:

 Gracias por que estoy vivo o viva.
 Gracias porque despierto con mi mujer, con mi marido
 Gracias por mis hijos
 Gracias por mis padres

 Gracias por mis hermanos
 Gracias por ese sueño reparador
 Gracias por que tengo pasta de dientes
 Gracias por que tengo agua
 Gracias por que el dinero viene
 Gracias por el trabajo que ya tengo.
 Gracias porque puedo ver, escuchar, sentir, respirar

Es clave ponerle a tu cerebro a trabajar y sacarle de la rutina. Y para

esto durante al menos 7 días consecutivos vas a retarte actividades
que te saquen de tu habitualidad. Por ejemplo.

 Lavarse los dientes con la mano que no dominas
 Armar rompecabezas
 Pintar mandalas
 Tomar una ruta diferente cada día hacia tu trabajo
 Tomar el celular con la mano que no dominas
 Poner la billetera en el bolsillo diferente al que acostumbras
 Tomarte un café solo o sola si hasta ahora acostumbrabas a

hacerlo en compañía
 Tomar un café en compañía si lo hacías solo o sola.
 Algo más retante, si estás en la casa usa los zapatos al revés
 Juega con plastilina, arena, tierra
 Descansa
 Camina 30 minutos
 Lee chistes

 Come con la mano que no dominas
 En fin, hacer cada día al menos 3 cosas diferentes.

LUCÍA LUGMAÑA – LIFE COACH P.N.L. 12