Page 32 - Guide - Happy Baby Ma Grossesse

tableau des calories des aliments selon

les risques de prise de poids (par 100 g)

Corps gras Cal. Feu Légumes Cal. Feu
Beurre 780 • Asperge 25 •
Beurre allégé 410 • Aubergine 28 •
Huile de table 900 • Carotte 38 •
Margarine 760 • Champignon 28 •
Féculents Cal. Feu Concombre 13 •
Chou 28 •
Biscottes 390 • Epinards 25 •
Pain blanc 225 • Haricot vert 40 •
Pain complet 230 • Haricot sec 340 •
Pain de seigle 240 • Pomme de terre 90 •
Pâtes 380 • Tomate 20 •
Riz 350 •
Poissons et fruits de mer Cal. Feu
Fromages, laitages, œufs Cal. Feu
Coquille Saint-Jacques,
Fromage fermenté à pâte moules, huîtres 70 •
molle (brie, camembert) 310 • Crabe, crevette, langouste 80 •
Fromage fermenté non cuit Poisson demi-gras
(cantal, hollande, gouda...) 355 • (hareng, maquereau,
Fromage fermenté à pâte sardine, saumon, turbot) 125 •
dure (emmenthal, comté, Poisson maigre (colin,
gruyère, parmesan) 375 • dorade, merlan, truite, sole) 90 •
Fromage persillé Thon 225 •
(bleu, roquefort) 400 •
Fromage de chèvre 330 • Sucre et aliments sucrés Cal. Feu
Lait entier 70 • Chocolat au lait 550 •
Lait demi-écrémé 50 • Confiture 280 •
Lait écrémé 35 • Glace 130 •
1 œuf de 60 g 80 • Sucre 400 •
Yaourt nature 55 • Sucre (1 morceau) 20 •
Yaourt maigre 0 % 44 • Viandes et volailles Cal. Feu
Fruits Cal. Feu
Boeuf 180 •
Avocat 200 • Canard 250 •
Banane 90 • Cheval 110 •
Cerise 77 • Jambon maigre 180 •
Citron 40 • Jambon gras 330 •
Fraise 35 • Lapin 120 •
Mandarine 40 • Mouton 265 •
Melon 30 • Poulet 150 •
Noisette 650 • Porc 320 •
Orange 40 • Saucisson 420 •
Pêche 47 • Veau 180 •
Pomme 50 •
Raisin 81 •
Notes :
1. Le nombre de calories par aliment est donné par
• Feu rouge : aliments faisant sûrement grossir tranche de 100 g et représente une moyenne.
• Feu orange : aliments faisant grossir si vous en abusez 2. Un régime strict ne peut pas être suivi uniquement
• Feu vert : aliments ne faisant pas grossir si vous les sur base de ce tableau de calories. Lipides, glucides
consommez en quantité raisonnable et autres éléments doivent intervenir. Consultez une
diététicienne si nécessaire.

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