Page 15 - การดูแลสุขภาพ
P. 15
ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต 13
ออกกําลังกายสมํ่าเสมอ ในชวงกอนและหลังจากออกกําลัง
Canva
กาย รางกายจะปลดปลอยสารเอนดอรฟนที่ชวยใหอารมณด ี
และผอนคลาย
เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน สารอาหารจะชวยหลอ
เลี้ยงรางกายและสมองใหทํางานไดอยางมีประสิทธิภาพ
เลิกพฤติกรรมเสี่ยง ควรลด ละ เลิกบุหรี่ รวมถึงลดหรืองด
ดื่มแอลกอฮอล และไมใชสารเสพติด
ผอนคลายจากความเครียด หากชีวิตประจําวันวุนวายหรือม ี
ตารางงานรัดแนน ควรหาเวลาพักเพื่อผอนคลายสัก 30 นาท ี
photoshop นอนหลับพักผอนใหเพียงพอ
Canva
