Page 134 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo fiks pdf
P. 134
Gerakan tangan dan kaki dilakukan
dengan berpindah tempat dari tengah
lapangan ke salah satu sisi. Pemanasan
diakhiri dengan gerakan zig-zag dan
sprint pendek
b. Pelatih Membagi dua kelompok
kemudian sebelah timur dan barat
mengadakan lari belawan arah sesuai jalur
dengan tiap group nya Dengan jarak yang
telah di tentukan.
c. Lakukan pelemasan otot yang telah
dikenai latihan. Peregangan bisa
dilakukan sambil berdiri,duduk.
127
