Page 133 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo fiks pdf
P. 133
Tujuan Latihan
Latihan Interval Unturk Pengingkatan
Vo2max
Perlengkapan
a. Atlet
b. Cons
c. Lapangan
Dosis Latihan
a. 20 menit
b. 4 set 4 menit/set
c. Recovery
d. 1 menit
e. Ukuran lapangan 6 m x 6 m
Cara Melakukan
a. Lari 3 kali putaran lapangan
futsal.b.Pemanasan dinamis (samba).
Pemanasan dilakukan mulai dari tubuh
bagian atas sampai bagian bawah.
126
