Page 46 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo terbaru
P. 46

Tujuan latihan

                                  Tujuan latihan small side game ini 1 lawan 1 dan meningkatkan kemampuan


                              VO2max


                              Perlengkapan

                                Bola


                                Cons

                                Atlet


                                Lapangan

                              Dosis latihan


                                20 menit

                                 4 set 4 menit/set


                                 Recovery

                                1 meniT


                                Ukuran lapangan 6 m x 6 m

                              Cara melakukan


                                Melakukan  gerakan  pemanasan  masing-masing  seperti  statis  ,  dinamis  dan

                                  pemanasan  pasif  dilakukan  mulai  dari  tubuh  bagian  atas  sampai  bagian







                                                             40
   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50   51