Page 48 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo terbaru

 Bola

 Cons

 Atlet

 Lapangan

Dosis latihan

 20 menit

 4 set 4 menit/set

 Recovery

 1 menit

 Ukuran lapangan 6 m x 6 m

Cara melakukan

 Melakukan gerakan pemanasan masing-masing seperti statis , dinamis dan

pemanasan pasif dilakukan mulai dari tubuh bagian atas sampai bagian

bawah. Kemudian jogging 3x putaran lapangan, disambung dengan lari sprint

speed bertahap

 Pelatih Membagi 2 kelompok sebelah kiri dan kanan kemudian pemain

melaksanakan small side games 2 v 1 hingga waktu yang telah ditentukan

 Atlit melakukan pendinginan setelah latihan dilaksanakan, evaluasi

mengkoreksi apa saja yang telah dilakukan oleh atlet

2. Latihan Small Side Game 2x2

42