Page 51 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo terbaru

Tujuan latihan

Tujuan latihan small side game ini 3 lawan 2 dan meningkatkan kemampuan

VO2max

Perlengkapan

 Bola

 Cons

 Atlet

 Lapangan

Dosis latihan

 20 menit

 4 set 5 menit/set

 Recovery

 1 menit

 Ukuran lapangan 6 m x 6 m

Cara melakukan

 Melakukan gerakan pemanasan masing-masing seperti statis dan dinamis

dilakukan mulai dari tubuh bagian atas sampai bagian bawah. Kemudian

jogging 4x putaran lapangan, melakukan samba

 Pelatih Membagi 2 kelompok kemudian sebelah kiri 3 kelompok berisi 1

orang dalam masing-masing (cons) dan kelompok sebelah kanan 2 orang

kemudian pemain melaksanakan small side games 3 v 2 hingga waktu yang

telah ditentukan

45