Page 226 - Kelas 12 Hindu BS press

pelan-pelan dan bertahap masing-masing dalam tujuh detik. Hitungan
tujuh detik ini dimaksudkan untuk menguatkan kedudukan ketujuh cakra
yang ada dalam tubuh manusia yaitu: Muladhara yang terletak di pangkal
tulang punggung diantara dubur dan kemaluan, Svadishthana yang terletak
diatas kemaluan, Manipura yang terletak di pusar, Anahata yang terletak
di jantung, Vishuddha yang terletak di leher, Ajna yang terletak ditengah-
tengah kedua mata, dan Sahasrara yang terletak diubun-ubun.
Fungsi pernapasan sangat pital dalam berlatih yoga, tanpa pranayama
yang baik tidak ada sesuatu yang dapat dilakukan oleh seseorang. Oleh
karenanya setiap orang wajib hukumnya untuk menjaga pernafasan selalu
dalam keadaan sehat. Nafas adalah hidup semua mahkluk. Pernafasan yang
tidak sehimbang dapat menghambat, megganggu dan sekaligus adalah
tantangan bagi seseorag yang berlatih yoga.

5. Prathyahara, Dharana, Dhyana dan Semadhi
Prathyahara adalah penguasaan panca indra oleh pikiran sehingga apapun
yang diterima panca indra melalui syaraf ke otak tidak mempengaruhi
pikiran. Panca indra terdiri dari: pendengaran, penglihatan, penciuman, rasa
lidah dan rasa kulit. Pada umumnya indra menimbulkan nafsu kenikmatan
setelah mempengaruhi pikiran. Yoga bertujuan memutuskan mata rantai
olah pikiran dari rangsangan syaraf ke keinginan (nafsu), sehingga citta
menjadi murni dan bebas dari goncangan-goncangan. Jadi yoga tidak
bertujuan mematikan kemampuan indra. Untuk jelasnya ada baiknya
mengutip pernyatan dari Maharsi Patanjali sebagai berikut:

Sva viyasa asamprayoga,

cittayasa svarupa anukara,
iva indriyanam pratyaharah,
tatah parana vasyata indriyanam.

Terjemahannya:

Pratyahara terdiri dari pelepasan alat-alat indra dan nafsunya masing-
masing, serta menyesuaikan alat-alat indra dengan bentuk citta (budi) yang
murni.

Pratyahara hendaknya dimohonkan kepada Hyang Widhi dengan
konsentrasi yang penuh agar mata rantai olah pikiran ke nafsu terputus.
Tidak terpusatnya konsentrasi pikiran adalah sebagai penghambat dan
sekaligus tantangan bagi setiap orang yang berlatih yoga. Dengan demikian
setiap orang hendaknya melatih pikiran agar menjadi sehimbang.

216 Kelas XII SMA/SMK