Page 225 - Kelas 12 Hindu BS press

Seperti sikap Kura- Untuk
21 Kurmasana
kura memanjangkan Nafas
Untuk nafas,
Seperti sikap Kura-
22 Uttan Kurmasana kesehatan dan
kura II
penyakit Perut
Untuk kekuatan
23 Uttan Mandukasana Seperti sikap Kodok
badan
Untuk kesetabilan
24 Vriksasana Seperti sikap Pohon
dua
Seperti sikap Kodok
25 Mandukasana Untuk Pernafasan
II
26 Garudasana Seperti sikap Garuda Untuk Prostat
Seperti sikap Sapi
27 Vrisasana Untuk Hernia
Jantan
Seperti sikap Segala Jenis Penyakit
28 Salabhasana
Kalajengking Perut
Untuk
menghilangkan stress
29 Makarasana Seperti sikap Buaya
dan sangat bagus
untuk leher
Untuk leher yang
30 Ustrasana Seperti sikap Unta
kaku
Mengeluarkan racun
31 Bhujangasana Seperti sikap Ular
dari badan
Untuk memberikan
Seperti sikap duduk rasa nyaman dan
32 Yogasana
nyaman dan stabil stabil pada saat
meditasi

4. Pengaturan napas (Pranayama)
Pranayama adalah pengaturan nafas keluar masuk paru-paru melalui
lubang hidung dengan tujuan menyebarkan prana (energi) keseluruh
tubuh. Pada saat manusia menarik nafas mengeluarkan suara So, dan saat
mengeluarkan nafas berbunyi Ham. Dalam bahasa Sanskerta So berarti
energi kosmik, dan Ham berarti diri sendiri (saya). Ini berarti setiap
detik manusia mengingat diri dan energi kosmik. Pranayama terdiri dari:
Puraka; memasukkan nafas, Kumbhaka; menahan nafas, dan Recaka;
mengeluarkan nafas. Puraka, Kumbhaka dan Recaka dilaksanakan secara

Pendidikan Agama Hindu dan Budi Pekerti 215