Page 230 - Kelas 12 Hindu BS press

menetralisirnya. Gerakan-gerakan ajaran yoga pada tingkat yang paling dasar
kebanyakan meniru gerakan binatang ketika berusaha dapat sembuh dari sakit
yang dideritanya. Dapat dikatakan hampir seluruh Yoga diberikan identitas
sesuai nama-nama binatang.

Untuk dapat menetralisir ketegangan pikiran sebagai akibat dari bisingnya
urusan keseharian yang semakin ruwet gerakan-gerakan Yoga perlu
dikombinasikan dengan latihan-latihan pernafasan, konsentrasi, dan relaksasi.
Dengan demikian pikiran yang ruwet dapat dikembalikan ke dalam suasana
yang normal.
Setelah melalui latihan Yoga secara teratur kita mampu menjadi tuan bagi
tubuh kita sendiri, bebas dari gangguan sakit, awet muda, hidup relaks,
penuh energy, bebas dari pengaruh emosional, menjadikan hidup ini selalu
siap bekerja untuk kesejahteraan umat manusia. Manfaat latihan pernapasan
(yoga) menjadikan pernapasan lebih dalam dan pelan, paru-paru berkembang
sampai pada kapasitas penuh. Akibatnya tubuh menerima oksigen dalam
jumlah maksimal. Apabila gerakan-gerakan ajaran Yoga dapat dilakukan
dengan benar dan tepat maka kelelahan menjadi hilang, dan orang merasa
penuh tenaga-dalam yang menyegarkan.
Manfaat yoga adalah untuk kesehatan fisik dalam hal ini badan atau postur
tubuh, saluran pernafasan, percernaan, tungkai, pendengaran dan lain-lain.
Bila melaksanakan secara teratur maka badan akan sehat, penyakit sukar
hinggap di tubuh kita dan vitalitas kita meningkat, tentunya termasuk aktivitas
seksual kita juga membaik dan meningkat. Namun jangan lupa jika Yoga
secara teratur, maka perlu diimbangi dengan makan dan minum yang sehat.
Berikut adalah manfaat dari berlatih Yoga

1. Fleksibilitas
Ketika beberapa orang berpikir tentang yoga, mereka membayangkan
seperti fitnes dan mereka merasa terlalu tua dan tidak sehat untuk melakukan
yoga. Untuk pembentukan otot yang sehat, terhindar dari proses yang dapat
menyebabkan kekakuan, ketegangan, sakit dan kelelahan, mempraktikkan
yoga dapat memberikan solusi secara aman. Selain itu, mempraktikkan
ajaran yoga juga dapat meningkatkan berbagai gerakan di sendi. Yoga
tidak hanya untuk otot tapi untuk seluruh sel-sel tubuh
2. Kekuatan

Beberapa gaya dari yoga memberikan efek yang paling kuat dibandingkan
dengan olah raga lainnya. Mempraktikkan salah satu dari gerakan yoga
ini akan membantu meningkatkan otot, bisa meningkatkan kekuatan dan
daya tahan tubuh. Hal ini menjadi penting pada usia tertentu. Gaya berdiri,

220 Kelas XII SMA/SMK