Page 232 - Kelas 12 Hindu BS press

penyakit jantung dengan gaya hidup melalui diet dibandingkan dengan
operasi. Yoga juga telah dikaitkan dengan penurunan tingkat kolesterol dan
trigliserida serta dalam peningkatan fungsi sistem kekebalan.

8. Memberikan efek pada kondisi medis
Yoga telah menjadi populer di dunia barat, peneliti medis juga mulai
belajar manfaat yoga, yang disebut dengan integratif yoga terapi. Ada
yang digunakan sebagai perawatan tambahan medis untuk kondisi tertentu
seperti penyakit jantung. Manfaat yoga yang lain adalah untuk kondisi
medis kronis, seperti menghilangkan gejala asma. Sedangkan meditasi
lebih cenderung ke pembinaan secara emosional dan kejiwaan. Namun
yang dilatih adalah pemusatan dan pengendalian pikiran kita yang ada
keterkaitan dengan yoga. Sebab meditasi memiliki keterkaitan dengan yoga
terutama saat menarik dan buang nafas agar teratur dan halus, sehingga
pikiran juga terkonsentrasi. Disamping itu meditasi juga dengan sikap
tegak yang dapat dibentuk melalui yoga.

Jika dapat melakukan meditasi dengan benar dan teratur, maka pikiran akan
semakin jernih dan tingkat emosional kita semakin stabil. Kesimpulannya
antara yoga dan meditasi dua latihan yang dilakukan secara bersama dan
saling mendukung untuk pembinaan dan pemeliharaan fisik dan kejiwaan
kita. Kedua latihan ini cocok untuk kaum wanita dan laki-laki yang super
sibuk. Yoga dalam keadaan terpaksa dapat dilakukan di tempat duduk di
kantor sambil bekerja cukup meluangkan waktu sekitar lima menit, terlebih
jika terasa kecapean bekerja, dalam hal ini yoga dan meditasi ringan. Jangan
lupa jika mau belajar harus melalui tuntutan guru. Setelah menguasai dapat
dilakukan sendiri dan kapan serta dimana saja.

Uji Kompetensi:

1. Buatlah peta konsep tentang manfaat yoga yang anda ketahui!
2. Latihlah diri anda untuk beryoga setiap saat, selanjutnya buatlah
laporan tentang perkembangan beryoga yang anda laksanakan
baik secara fisik maupun rohani! Sebelumnya diskusikanlah
dengan orang tua anda di rumah.

3. Manfaat apakah yang dapat dirasakan secara langsung dari
beryoga? Tuliskanlah pengalaman anda!

222 Kelas XII SMA/SMK