Page 94 - Buku Ajar Kepelatihan Bola Voli

Buku Ajar Kepelatihan Bola Voli

kedua lutut ditekuk, badan condong ke depan, pandangan
kearah bola, kedua tangan di depan dada, dan selalu pindah-
pindahkan berat badan dari kaki yang satu ke kaki yang lain.
sikap siap harus dibiasakan pada pemain bolavoli, sebab
sikap siap tersebut cukup berat karena harus menekuk lutut
(merendah) selama rally berlangsung.

Teknik gerak dasar bergerak maju ke depan adalah perpin-
dahan posisi badan ke depan, beberapa langkah, dengan
kecepatan yang selaras dengan kecepatan bola berdasarkan
persepsi pemain. Untuk menjangkau bola yang cukup jauh
didepan badan dapat dilakukan dengan berlari atau melangkah
dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian. Makin cepat
bola bergerak, makin cepat gerakan dilaksnakan. Gerak itu
dilakukan sebagai persiapan untuk melaksnakan sikap dasar
agar dapat memainkan bola dengan baik, yaitu memvoli
bola kearah yang tepat. Agar dapat melangkah secara ritmik
langkah pertama harus pendek. Jika langkah pertama panjang
bidang tumpu akan segera bergeser jauh ke depan. Supaya
dapat memainkan bola dengan perasaan yang cukup tinggi,
harus dilaksanakan dalam keadaan berhenti. Memainkan bola
dalam keadaan bergerak dapat meyebabkan hasilnya tidak
sesuai yang dikehendaki, karena sulit mengontrol seberapa
besar gerakanya kedepan. Langkah panjang akan membantu
menghentikan momentum ke depan.
Teknik gerak dasar bergerak mundur sebagai lawan dari
gerak maju. Sama hal nya dengan gerakan maju, gerakan ini
dilakukan dengan maskud untuk memperoleh posisi badan
yang tepat untuk menerima atau memainkan bola. Gerakanya
tidak dalam bentuk bergerak lari yang sesunguhnya, melainkan

85