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726 PARTE II, SECCIÓN 11 TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS

FIGURA 67-4 (CONT.)
Fisioterapia de la epicondilosis medial.

Fisioterapia de la epicondilosis medial
Comience con los ejercicios del grupo A y pase lentamente al resto de grupos. Avance a los ejercicios con pesas cuando el dolor
empiece a disminuir, normalmente al cabo de 7-10 días.

A. Ejercicio de estiramiento

1. Agarre los dedos de una mano con la otra mano y tire
de la mano hacia atrás con suavidad. Mantenga recto el codo
1
lesionado.
Mantenga la posición durante 15 s.
Realice 1 serie de 4 repeticiones 2 veces al día.
Descanse 30 s entre las repeticiones.

2
B. Ejercicio con pesas
1. Agarre la pesa con la mano.
Coloque el antebrazo sobre una mesa, con la mano por fuera
del borde de la mesa y con la palma hacia arriba, según
se muestra en el dibujo.
2. Mueva la muñeca hacia arriba.
Vuelva a la posición de inicio.
1
Comience con una pesa de 250 g y avance a una de 500 g.
Realice 1 repetición cada 4 s.
Realice 3 series de 10 repeticiones 1 vez cada 2 días.
Descanse 1 min entre las series.

C. Ejercicio con pesas
1. Apoye el antebrazo en una mesa o en un sillón.
Coloque la mano con la palma hacia arriba y sosteniendo
una pesa, según se muestra en el dibujo.
2. Rote la mano hasta poner el pulgar en la parte superior.
Vuelva a la posición de inicio.
1 Comience con una pesa de 250 g y avance a una de 500 g.
Realice 1 repetición cada 4 s.
Realice 3 series de 10 repeticiones 1 vez cada 2 días.
2 Descanse 1 min entre las series.

1
D. Ejercicio con pesas

1. Apoye el antebrazo en una mesa o en la rodilla.
Sostenga una pesa en la mano, con el pulgar hacia arriba.
2. Levante la pesa.
Vuelva a la posición de inicio y repítalo.
Comience con una pesa de 250 g y avance a una de 500 g.
Realice 1 repetición cada 4 s.
2 Realice 3 series de 10 repeticiones 1 vez cada 2 días.
Descanse 1 min entre las series.