Page 9 - Введение в мир йоги, медитации, магии, мистики_2
P. 9
- Я сразу начал практиковать
Осознанную Ходьбу – ощущал
все движения ног, как стопы
касаются пола. Вначале пятка,
затем перекат, пальцы – я все
это ощущал и старался
максимально сосредоточить
свое внимание на касании
стопы к полу, - рассказал
второй ученик. – Затем во
время прогулки в лесу я
намеренно переносил
внимание на шум деревьев, на
ощущения, как ветер касается
плеч, на сердцебиение, на
аромат хвои.
- Да, важно научиться
сосредотачивать внимание
на чем-то одном, чтобы
вернуть его из
- А как вы понимаете расфокусированного по
сам термин
«внимание», что это всей среде состояния,
такое? – спросил собрать в одну точку
Учитель. (сосредоточить), затем
- Внимание – это одно намеренно переносить
из свойств сознания, - внимание с объекта на
ответил первый ученик. объект, далее – фиксировать
- Внимание – это внимание на 2, 3 и большем
течение сознания от
наблюдателя к объекту количестве объектов, -
наблюдения, - объяснил Учитель. – И
дополнила я. начинать делать это проще
с физического объекта,
например, с вашего тела,
которое всегда с вами. 8