Page 9 - Введение в мир йоги, медитации, магии, мистики_2
P. 9

- Я сразу начал практиковать

         Осознанную Ходьбу – ощущал
         все движения ног, как стопы

         касаются пола. Вначале пятка,

         затем перекат, пальцы – я все
         это ощущал и старался

         максимально сосредоточить
         свое внимание на касании

         стопы к полу, - рассказал

         второй ученик. – Затем во
         время прогулки в лесу я

         намеренно переносил

         внимание на шум деревьев, на
         ощущения, как ветер касается

         плеч, на сердцебиение, на

         аромат хвои.

                                                                   - Да, важно научиться

                                                                   сосредотачивать внимание
                                                                   на чем-то одном, чтобы

                                                                   вернуть его из
                   - А как вы понимаете                            расфокусированного по
                          сам термин
                    «внимание», что это                            всей среде состояния,

                      такое? – спросил                             собрать в одну точку
                           Учитель.                                (сосредоточить), затем
                  - Внимание – это одно                            намеренно переносить

                  из свойств сознания, -                           внимание с объекта на
                 ответил первый ученик.                            объект, далее – фиксировать
                      - Внимание – это                             внимание на 2, 3 и большем

                   течение сознания от
                 наблюдателя к объекту                             количестве объектов, -
                        наблюдения, -                              объяснил Учитель. – И

                        дополнила я.                               начинать делать это проще
                                                                   с физического объекта,

                                                                   например, с вашего тела,
                                                                   которое всегда с вами.                        8
   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14