Page 6 - คำนำ (2)
P. 6
ํ
่
ี
การลดนาหนกรอบท 2 ส่งผลตอการ
ั
ี
ี
เปลยนแปลงชีวิต เพราะรอบน ลดยากมากๆ
ุ
ี
ู
ในวัยทสงขึ นคออาย 39-40 ป เริ มป 60 หลงคลอด
ั
ื
ื
ิ
ี
ื
ิ
ี
ุ
ลกคนท 2 ใช้วิธีเหมอนเดมคอ "กนคลน" คมแคล
ู
ํ
ื
ั
ุ
และออกกาลงกายแทบทกวัน วันละ 2 รอบ คอ วิ ง
ี
ํ
เช้า-ค า บอดเวท
้
ํ
ั
ํ
่
่
อาหารแทบไมใช้นามนเลย ผัดนาตลอดแตนอนนอย
ุ
ู
4-5 ชั วโมง ความเครียดสง พยายามคมอาหารอย่าง
่
ุ
้
ทสด คอ จะทานวันละ 1 ม อ แตกคมไดบางไมได ้
็
ุ
่
ื
ี
ื
้
บาง ถาช่วงไหนเจอภาวะเครียดหนกๆ (กแทบจะไม ่
้
้
็
ั
กนอะไรเลยนาหนกกลง แตหลงจากน นกเดงขึ น)
่
ั
้
ิ
ั
ํ
็
ั
็
ี
ิ
ุ
เรืองความอยากอาหาร รอบน รนแรงมากๆ ตดขนม
ไส้กรอกและกาแฟหนกขึ นมากๆยากจะควบคมและ
ุ
ั
ั
ิ
ตดส้มตาหนกมากๆเพราะทางานหนกกอยากทาน
ํ
็
ํ
ั
ี
อะไรทเปลองๆ
ื
ั
ํ
ี
ึ
การลดนาหนกรอบน จงลดยาวมากๆ ในวัย40 ป
ี
ู
ุ
้
เนองดวยอายทเพิ มมากขึ น และความเครียดทสง
ี
ื
และมอาการสัญญาณของสขภาพทไมด คอ ปวยบ่อย
ุ
ี
ี
ี
ื
่
เ ท ค นิ ค ล ด นํา ห น ก 9 0 วั น
ั
