Page 68 - Aksi-Bergizi-Siswa-2019

SeSi 10

GULA, GArAM, DAN LeMAK (GGL)

PeSAN KUNCi

1. Perhatikan kandungan gula, garam dan lemak di makanan yang kita
konsumsi.
2. Batasan konsumsi gula, garam, dan lemak yang disarankan
Kementerian Kesehatan per orang per hari adalah: gula tidak lebih
dari 50 gr (4 sendok makan); garam tidak melebihi 2000 mg natrium/
sodium (1 sendok teh) dan 67 gr (5 sendok makan minyak) untuk
lemak. Untuk mempermudah bisa disingkat dengan G4, G1, L5.
3. Kurangi mengkonsumsi jajanan yang mengandung gula, garam
dan lemak berlebihan seperti produk minuman yang terlalu manis,
makanan ringan dalam kemasan dan gorengan.

Latar belakang

Fungsi makanan bukan hanya
untuk membuat perut kita
kenyang, tapi untuk memenuhi
kebutuhan gizi dan menjaga
kesehatan. Makanan yang kita
konsumsi sehari-hari sangat
menentukan kondisi tubuh kita.
Seiring dengan berubahnya pola
makan kita yang semakin sering
mengkonsumsi produk makanan
siap jadi dan instan, kita tidak
menyadari unsur-unsur apa saja
yang kita masukkan ke dalam
tubuh kita sendiri.

52