Page 114 - PENJASKES WH 02
P. 114
Kesalahan yang sering terjadi ketika akan melempar lembing adalah
tidak melempar dengan cara yang baik dan nyaman, pegangan kurang kuat,
lembing masih goyang ke kanan kiri atau ke atas bawah, melempar dengan
sudut terlalu besar atau kecil, dan tidak diikuti gerak lanjut. Bayangkan dan
lakukanlah keterampilan yang sesuai dengan tujuan gerak dari melempar
lembing tersebut. Usahakan untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang
sering terjadi.
6) Analisis Sikap Akhir
Phase Pemulihan (Recovery). Tujuannya untuk menghentikan gerakan
badan ke depan dan menghindari berbuat kesalahan.
Sifat-Sifat Teknis :
a) Kaki-kaki ditukar dengan cepat setelah pelepasan lembing.
b) Kaki kanan dibengkokkan.
c) Badan bagian atas diturunkan.
d) Kaki kiri diayun ke belakang.
e) Jarak antara kaki dari kaki penahan ke garis batas lempar adalah 1,5 – 2
meter.
Gambar 3.68 Phase pemulihan
Kesalahan yang sering terjadi ketika akan melempar lembing adalah tidak
melempar dengan cara yang baik dan nyaman, pegangan kurang kuat, lembing
masih goyang ke kanan kiri atau ke atas bawah, melempar dengan sudut terlalu
besar atau kecil, dan tidak diikuti gerak lanjut. Bayangkan dan lakukanlah
keterampilan yang sesuai dengan tujuan gerak dari melempar lembing tersebut.
Usahakan untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang sering terjadi.
104 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK
