Page 201 - PENJASKES WH 02

3). Meluncur diawali dengan loncatan
Badan berjongkok di tepi kolam. Kedua lengan lurus di samping telinga,
kemudian meloncat dengan menukik ke dalam air hingga posisi tubuh
mengambang lurus di permukaan air. Biarkanlah tubuh dengan sendirinya
maju atau terdorong ke depan.

Sumber:http://www.belajarrenang.com
Gambar 8.6 Meluncur diawali dengan Loncatan
B. Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Bebas

1. Mengenal Aktivitas Gerak Renang Gaya Bebas

Renang merupakan salah satu aktivitas di kolam (air) yang diatur sedemikian
rupa sehingga menghasilkan suatu gerakan yang teratur. Renang terdiri atas
empat gaya, yaitu gaya bebas, gaya dada, gaya punggung dan gaya kupu-kupu.
Pada mulanya gaya yang dipertandingkan adalah gaya dada. Kemudian gaya baru
yang pertama dikenal adalah side arm stroke atau side stroke yang merupakan gaya
ganti. Gaya ini kemudian dikenal dengan nama over arm side stroke. Pada renang
modern sekarang ini, gaya-gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas,
gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya ganti perorangan, dan gaya ganti
estafet.
2. Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Bebas

a. Melakukan gerak renang gaya bebas
Bentuk-bentuk latihan gerak renang
Gaya Bebas yang berhubungan dengan
kesehatan antara lain sebagai berikut :
1) Posisi badan di atas air
Posisi badan di atas air harus
sejajar mungkin di permukaan air
(streamline), yaitu keadaan tubuh
rileks. Posisi badan yang salah akan
mengurangi kecepatan berenang. sumber: http://www.belajarrenang.com
Ada pendapat mengatakan bahwa Gambar 8.7 Gerak Renang Gaya Bebas

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 191