Page 106 - BUKU PANDUAN OLAHRAGA HYPERMEDIA-DWI YULI ANNISA

3. Teknik

Gerakan tangan

Gerakan Tangan

1. Setelah meluncur ke dalam air, posisikan
tubuh kamu dalam kondisi stabil, wajah
menghadap ke air, tangan dan kaki dalam
posisi lurus

2. Gerakan kedua tangan mendayung ke
arah luar dengan telapak tangan
menghadap luar tubuh kamu.

3. Hindarilah untuk membuka gerakan
tangan terlalu lebar, karena dorongan
lebih besar berasal dari kaki dari pada

tangan

4. ketika siku sudah berada dibawah dada,
lakukan gerakan mendayung kedalam hingga
kedua telapak tangan berdekatan di depan
dada. Setelah itu lakukan gerakan ulang
dengan mendorong kedua tangan kedepan

untuk mengulangi gerakan

98