Page 109 - BUKU PANDUAN OLAHRAGA HYPERMEDIA-DWI YULI ANNISA
P. 109
1. Berlatih meluncur
Berlatih meluncur dapat dilakukan dari dalam kolam renang. Dengan
bantuan dinding kolam renang, dan kaki sebagai tolakan untuk
mendorong badan meluncur ke depan. Adapun langka-langkahnya dapat
kamu lihat seperti serangkaian gambar dibawah ini.
Berdiri di pinggir kolam
renang dengan tangan lurus
kedepan.
Tempelkan satu telapak kaki
kamu ke dinding kolam renang
Doronglah badanmu ke
depan dengan meluruskan
kaki kamu
angkat kaki mu lurus
sejajar dengan tangan dan
siap untuk melucur.
2. Latihan pernapasan
Jongkoklah, dan
rendamkan
kepalamu ke dalam
Latihan pernapasan dapat air. Tahan napasmu
dilatih dengan bernapas hingga beberapa
dan membuang napas di detik, dan lakukan
dalam dan diluat air dengan Berdirilah secara berulang
hitungan yang teratur. didalam kolam
renang, dengan
kondisi yang
rileks
101
