Page 60 - Gizi dan Kesehatan Lansia

musik, bermain catur, bermain puzzle, mengisi teka-teki silang,
dan lain-lain.

OLAHRAGA BAGI LANSIA

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur,
yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang serta ditujukan untuk

meningkatkan kebugaran jasmani. Manfaat olahraga bagi lansia antara

lain :

a. Meningkatkan kekuatan otak

Kegiatan fisik yang rutin dilakukan bisa meningkatkan daya
reaksi, konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Hal ini

disebabkan karena tubuh memompa lebih banyak darah sehingga

kadar oksigen dalam peredaran darah juga meningkat, yang
akhirnya mempercepat pemasukan darah ke otak. Jika otak cukup

mendapat asupan darah, maka reaksi fisik dan mental seseorang

akan meningkat.

b. Menghilangkan stress

Berolahraga membantu mengurangi kegelisahan hati dan
bahkan melawan kemarahan. Jika jantung kita bekerja pada saat

berolahraga, maka konsentrasi pikiran tidak akan terfokus pada

urusan pekerjaan lagi. Selain dapat mengalihkan pikiran, aerobik
rutin juga meningkatkan ketahanan kardiovaskular, sehingga kita

dapat bersikap tidak berlebihan dalam menyikapi masalah.

Olahraga juga meningkatkan nafsu makan dan membuat kualitas
tidur lebih baik.

53