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Leg Pull Front
Este é outro exercício de Pilates muito
popular que trabalha com os tríceps, glúteos,
peitorais e músculos centrais.
Você ficará de quatro como se fosse
engatinhar. Puxe a barriga para dentro e
estenda lentamente uma perna de cada vez
até que você esteja em uma posição de
prancha. Isso é semelhante à posição em que
você estaria antes de fazer uma flexão.
Mantenha os pés juntos e concentre-se em
manter um bom equilíbrio. Inspire
profundamente e, ao expirar, levante a perna
esquerda.
Você deve estar equilibrado e no controle.
Prossiga com o movimento lentamente e
sinta seu abdômen trabalhando. Expire e
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