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Quando está relaxando em um movimento,

você inspira. Quando você se esforça para

executar um movimento, você expira. Apenas

lembre-se - expire quando fizer exercício.

Não Sugar nos Abdominais

Pilates concentra a maior parte de sua

atenção em seu núcleo. Sempre dizem para

você comprimir o umbigo em direção à

coluna. Isso não apenas tonifica seu núcleo,

mas cria um vácuo em sua barriga que lhe

proporcionará uma barriga mais lisa.

É comum que as pessoas relaxem após a

primeira repetição. Isto está errado. Você

envolve seu núcleo durante todo o treino.

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