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Ombros Levantados / Cabeça
Pendurada - Desalinhamento
Seus ombros devem estar sempre retos e
voltados para a frente ao fazer movimentos
que envolvam uma posição de prancha.
Manter os ombros erguidos é um erro comum
que deve ser evitado. Outro erro intimamente
ligado a isso é abaixar a cabeça em vez de
mantê-la alinhada com a coluna.
Ao fazer movimentos como 'puxar as pernas
para a frente', você precisará manter o ombro
para baixo e voltado para a frente e a cabeça
erguida. Se você estiver cansado e for muito
difícil manter a cabeça erguida, faça uma
pausa. Nunca sacrifique a forma apenas para
completar o treino.
É melhor interromper o treino de Pilates no
meio do caminho se você estiver cansado do
que fazê-lo aleatoriamente apenas para dizer
que você o concluiu. 59
