Page 64 - Copyright © 2021 Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida, armazenada em um sistema de recuperação ou transmitida de qualquer forma ou por qualquer meio, eletrônico, mecânico,
P. 64
Por último, mas não menos importante,
certifique-se de ter descanso suficiente e sono
de qualidade. O Pilates demonstrou promover
um sono melhor, pois seus músculos ficarão
cansados após os treinos e você terá vontade
de dormir.
Capítulo Avançado
Elevando as Coisas
Se você já faz Pilates há algum tempo, talvez
queira tornar seus treinos mais desafiadores
para melhorar sua força e resistência. Isto é
excelente.
Os princípios básicos do Pilates ainda se
aplicam. Você deve ter boa forma e os
movimentos devem ser controlados. Expire ao
fazer esforço e inspire ao relaxar.
64
