Page 62 - Copyright © 2021 Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida, armazenada em um sistema de recuperação ou transmitida de qualquer forma ou por qualquer meio, eletrônico, mecânico,

Então, e somente então, colherá todos os

benefícios do Pilates. Deve se tornar parte

integrante do seu estilo de vida e não uma

reflexão tardia.

Além das sessões regulares, também deve se

lembrar de manter uma boa postura ao longo

do dia. Inicialmente, isso pode ser difícil e

exigirá que esteja constantemente ciente de

sua postura.

No entanto, com o tempo, automaticamente

se sentará ereto e ficará ereto sem se curvar.

Nenhum programa de exercícios está

completo sem alguma menção sobre sua

dieta. Se estiver na terceira idade, seria uma

boa ideia consumir mais vegetais e frutas.

Estes são ricos em antioxidantes e nutrientes

benéficos. Coma com moderação e evite

alimentos processados.

62