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lentamente abaixe o pé. Faça isso para o
outro lado também. Faça de cinco a dez
repetições.
Esses 4 movimentos darão uma ideia de
como é o Pilates. Você pode dar uma chance
a eles e ver se gosta. Claro, mantenha a
segurança e proceda com cuidado. Todos os
movimentos são relativamente seguros, mas
cautela é sempre uma boa coisa.
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